Hy Vong

La scuola di Kung Fu sino-vietnamita Hy Vong di Trento ha chiuso la stagione 2025/2026 con il suo secondo weekend di allenamento Qwan Ki Do, il 5 e il 6 luglio in Val di Gresta. Due giorni di pratica intensiva aperti agli allievi del club e a praticanti di altre scuole, con un programma che ha toccato tecniche di pugno e di calcio, Quyên, leve, percorso tradizionale e Tâm Thể.

Un weekend come questo è il modo più diretto per capire che cosa sia davvero il Qwan Ki Do: non una sequenza di lezioni, ma una disciplina fatta di molte parti che raramente si vedono tutte insieme nell’arco di una serata in palestra.

Chi ha partecipato al weekend di allenamento?

Oltre agli atleti e alle atlete dell’Hy Vong, hanno preso parte alla due giorni alcuni praticanti del club Viet Su della Val di Cembra e un ragazzo del club di Qwan Ki Do di Veggiano, in provincia di Padova.

È un aspetto che ricorre spesso nel Qwan Ki Do: le scuole si incontrano, si allenano insieme e si scambiano il modo di lavorare. Per chi pratica da poco è l’occasione di misurarsi con compagni che non conosce e di scoprire che il linguaggio tecnico è lo stesso ovunque.

Come è strutturata una giornata di allenamento Qwan Ki Do?

Il sabato mattina, sistemati i bagagli, si è aperto subito con il primo allenamento, guidato dal Võ Sư Giovanni Pederiva. Il lavoro si è concentrato sul potenziamento della parte superiore del corpo e sulla precisione e la potenza delle tecniche di pugno, con l’aiuto di pesi e bottiglie.

Il criterio è quello riassunto da una frase attribuita a Bruce Lee: “Non temo l’uomo che ha praticato 10.000 calci una volta, ma temo l’uomo che ha praticato un solo calcio 10.000 volte”, qui applicato alle tecniche di mano, con la ripetizione come strumento per pulire il gesto. La sessione si è chiusa con alcune tecniche di gomito e con simulazioni di combattimento.

Nel pomeriggio, sotto la guida del Võ Sư Gianpiero, il lavoro è passato alle tecniche di calcio, con sequenze da combattimento e tecniche che nella pratica quotidiana restano spesso nel cassetto.

Che cosa sono i Quyên e il Qwan Ki Show?

I Quyên sono le forme codificate della scuola: sequenze di tecniche eseguite da soli, che ogni praticante studia in base al proprio grado. Durante il weekend ognuno ha lavorato la forma corrispondente al proprio livello, per poi mostrarla ai compagni nel Qwan Ki Show, il momento con cui la scuola Hy Vong chiude tradizionalmente questo tipo di sessioni.

Mostrare la propria forma davanti agli altri non è una gara: è il modo in cui il gruppo si riconosce e ciascuno misura il punto in cui si trova. Il sistema dei gradi e il significato della cintura sono stati anche il tema del momento teorico dopo pranzo, dedicato ai gradi della scuola Long Phai Quan Ky e al valore della cintura nera per il praticante.

Chi vuole approfondire come funziona la progressione trova tutto nella pagina dedicata ai gradi del Qwan Ki Do.

Che cos’è il percorso tradizionale?

L’ultima attività del pomeriggio è stata il percorso tradizionale, cinque stazioni da affrontare una dopo l’altra: condizionamento delle tibie, condizionamento delle braccia, la carrucola, la trave e la posizione del cavaliere. Venti minuti di lavoro continuo, resi meno duri dall’acqua fresca dispensata a sorpresa dal Võ Sư Giovanni.

È la parte più fisica del programma e anche quella che spiega meglio lo spirito della disciplina: la fatica è condivisa, non individuale.

La giornata si è chiusa con la cena, una serata di giochi di ruolo in cui i migliori bluffatori del club hanno dato il meglio di sé, e le chiacchiere attorno al fuoco sotto il cielo stellato della Val di Gresta, come nel primo weekend della scuola.

Che cos’è il Tâm Thể e come si pratica?

La domenica è iniziata presto, con Huấn Sư Diego, che ha guidato il ripasso del percorso dell’acqua, il primo percorso del Tâm Thể.

Il Tâm Thể è la ginnastica dolce di origine taoista che fa parte del Qwan Ki Do: movimenti lenti, lavoro sul respiro e sull’energia interna, agli antipodi rispetto all’intensità del giorno prima. Averlo praticato tutti insieme, principianti compresi, ha mostrato quanto sia ampia questa arte marziale. Alla disciplina della ginnastica dolce è dedicata una pagina apposita del sito.

Dopo colazione l’ultimo allenamento, tenuto dal Võ Sư Claudio, ha unito il potenziamento, con una serie di esercizi con la palla medica e il lavoro su alcune tecniche di leva. Poi il pranzo, i saluti e la promessa che questo non sarà l’ultimo weekend.

Perché un weekend di allenamento Qwan Ki Do vale più di due lezioni?

In palestra si lavora un’ora e mezza alla volta, due sere a settimana. In un weekend si pratica per ore consecutive, si affrontano parti della disciplina che il calendario ordinario non permette di toccare e si sta insieme anche fuori dal tatami. È lì che il gruppo diventa qualcosa di più di un elenco di iscritti ed è la ragione per cui la scuola Hy Vong di Trento continua a organizzare weekend di allenamento Qwan Ki Do come questo.

FAQ: Domande frequenti

Chi può partecipare ai weekend di allenamento? Gli allievi della scuola di tutti i livelli, principianti compresi. I weekend sono aperti anche a praticanti di altri club di Qwan Ki Do.

Serve esperienza per iniziare il Qwan Ki Do? No. I corsi della scuola Hy Vong sono aperti anche a chi non ha mai praticato arti marziali, e le prime due lezioni sono gratuite e senza impegno.

Dove e quando ci si allena a Trento? Alla palestra delle scuole Raffaello Sanzio, in Piazza Raffaello Sanzio 13 a Trento, il lunedì e il giovedì: bambini dai 7 ai 12 anni compiuti dalle 18.15 alle 19.15, ragazzi dai 13 anni e adulti dalle 19.45 alle 21.30.

Da che età si può iniziare? Dai 7 anni per il corso bambini, dai 13 anni per il corso ragazzi e adulti, senza limiti di età superiori.

Vuoi provare?

Le prime due lezioni sono gratuite e senza impegno, in qualsiasi periodo dell’anno. Non serve esperienza e non serve attrezzatura 👉 prenota la tua prova gratuita su WhatsApp.

Ci alleniamo il lunedì e il giovedì nella palestra delle scuole Raffaello Sanzio, in Piazza Raffaello Sanzio 13 a Trento: bambini dai 7 ai 12 anni dalle 18.15 alle 19.15, ragazzi dai 13 anni e adulti dalle 19.45 alle 21.30. Se preferisci scrivere, l’indirizzo è segreteria@ilsoleallorizzonte.it.

Tutti i dettagli sui corsi sono nella pagina I nostri corsi.

• Facebook
• Instagram
• TikTok